lunes, 17 de febrero de 2014

Lunes, 17/02/14

69kg

Bien, sábado con rodillo correr y natacion las tres cosas.

Una sesion de rodillo similar a la del jueves y martes de 50´ realizando pedaleos rápidos con plato grande en distintos piñones y ejercicios de una sola pierna, bien.

Después una carrerita a pie de casa a los pinos pasando por las cercas y de vuelta unos 10km suaves.para terminar con ejercicios de carrera a pie spiking y etc, etc.

Por cierto, mucha agua terminamos empapados las zapatillas totalmente caladas.

Luego por la tarde sesión de natación; 8 tandas de 250 metros con 50 metros de braza entre medias de cada tanda mucho esfuerzo y aplicación de técnicas, creo.

Domingo por la mañana sesión de carrera a pie 17 km variado desde casa hasta silicon valley pasando por el río abajo del todo mucha agua y difícil de cruzar

Con Guince, Elxino y Qñk.

Después a la tarde sesión de natación con 3 tandas de 250m a crol separadas por 50 metros a braza ejercicios de natación y otra tanda de 250 para terminar con 50 metros a braza.

Ya tengo que salir los fines de semana a dar una vuelta en bici de 2 a tres horas empiezan las 12 semanas cuenta a tras a ver que es lo que sucede.  





   

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