Miércoles, 5/02/14

69kg

El día de ayer se presentó de lo peorcito, climatológicamente hablando. Nos rajamos y nos quedamos en casa oyendo el serial de la radio.

Solo me atreví a rodar con el rodillo en el porche y mojándome con las ráfagas de lluvia tumbadas que se metían hasta dentro.

52´de rodillo eliminando muchos minutos esenciales de calentamiento solo hice 6´ de los 15 a 20´ programados, lo mismo con el enfriamiento, 4 escasos minutos comparado con los 10 15´de programación.

Ejercicios de 2´ con plato grande y piñón del  medio otros 2´con otro cambio mas bajo y otros 2´con otro cambio mas bajo, manteniendo las ppm entre 80 y 85 . 2 repeticiones 
continuando con 3 repeticiones de espde 30´´  con 30´´de ambas piernas.

Después volvemos a repetir el ejercicio anterior otras dos series y volvemos a realizar, esp pero esta vez 2 repeticiones de 40´´con una cada pierna  y 20´´ con ambas piernas 

Todo ello realizado con plato grande, incluido el enfriamiento.

ya dentro de casa estire, raro en mi y corri en el sitio levantando rodillas, chocando talones a las nalgas y unos saltitos hacia delante dando zancadas.

Todo ello acompañado con unos ejercicios de pesas, con mis hijos, muy divertidos.