69kg
Una tarde ayer de lo mas movidita.
No pude hacer los 60´de rodillo por problemas logísticos, lo traslado al jueves a ver si tengo mas suerte.
Hice 29´de rodillo con 5´de calentamiento, 5´acoplado cada minuto mas deprisa hasta mas de 100ppm el último minuto 1´de recuperacion 1´con desarrollo largo, 1´con pedaleo rápido 1´de recuperación. 4´acoplado cada minuto mas deprisa hasta realizar el ultimo a mas de 100ppm 1´ recuperación. 3x30´´de esp 30´´ con una pierna y otros 30´´ con ambas así tres veces después enfriamiento 4´ mas o menos.
Luego continuamos con 3 vueltas al CIC con Qñk y Xino. Qñk hizo 5 vuetlas el Xino 4 y yo 3 para terminar con ejercicios de piernas los habituales.
No hay comentarios:
Publicar un comentario