Con Guince pero él solo me acompaña por que las hizo ayer. Yo salgo desde casa y me lo encuentro arriba en los decorados casi en la salida.
Nada más llegar dejo la botella de agua bajo las pulsaciones por debajo de 100 y empiezo la primera serie de 1000 metros de las 5 que tengo que hacer, no es obligatorio pero por hacer algo, las hago.
1º 1027 metros 4.00 minutos 15.38 km/h de media ritmo de 3.54 el km 152 ppm
2º 1016 metros 4.09 minutos 14.68 km/h de media ritmo de 4.05 el km 152 ppm
3º 1006 metros 4.06 minutos 14.67 km/h de media ritmo de 4.05 el km 152 ppm
4º 994 metros 4.09 minutos 14.34 km/h de media ritmo de 4.11 el km 153 ppm
5º 1013 metros 4.08 minutos 14.70 km/h de media ritmo de 4.04 el km 154 ppm
2,5 km para calentar y otros tantos para enfriar rondando los 12 km en total
gráficas de la velocidad y la frecuencia cardíaca
 |
| del primer 1000 de salida |
No soy capaz de salir ni con 20km/h hay que ver lo dificil que resulta ir o coger semejante velocidad
 |
| resto de series las cuatro siguientes. |
las otras cuatro las mantengo pero no soy capaz de mejorar demasiado de la segunda a la quinta
No hay comentarios:
Publicar un comentario