68kg
Primera semana después del maratón del Escorial.
El miércoles con un UL de 5 km ya narrado en anteriores entradas, y el viernes, otro mas duro y con visita inesperada y muy, muy agradable.
Me volví a bajar al military a correr de nuevo por ahí para hacer mas piernas para canillejas y cambiar el rool de piernas de montaña, mas lentas y resistentes.
Planifiqué dos UL de 5 km cada una con un descanso entre ellas de 5´ trotando.
Y salió algo interesante, no es que fueran unos tiempos extraordinarios pero si fue llamativo que el primer UL de 5 km lo corrí mas lento que el segundo, buena señal.
Un calentamiento dando vueltas de 12´ y seguidamente los 5 km primeros a un ritmo de 4.21 en un tiempo de 21´42´´ que no está mal, mejorando los 22´ de la semana pasada esos 18´´ menos son un potosí... je, je, je, je
Luego los otros segundos 5 km en UL, después de esos 5´de descanso trotando, dieron como resultado
21´17´´ lo que significa que corrí a un ritmo de 4.16 que evidentemente no está mal pero fue mejor resultado que los 5 km primeros.
Cierto es, que en la vuelta 12 de las 15 que consta el recorrido de los 5 km, apareció Jesús y eso hizo que sin querer en algunos tramos me exprimiese un poco mas dando un resultado final mejor que en la primer UL.
Esos 44´´ son segundos...je, je, je, je,
El objetivo consiste en intentar llegar a conseguir esos 4.00 para intentar ir a por los 40´del 10.000 o en su defecto un poco menos.
Y esta mañana con los pacotillas me he dado una vuelta de 15 km tranquilamente hablando la verdad es que tengo los gemelos de ayer cargaditos y eso hace que no se tengas ganas de acelerar mucho.
Primera semana después del maratón del Escorial.
El miércoles con un UL de 5 km ya narrado en anteriores entradas, y el viernes, otro mas duro y con visita inesperada y muy, muy agradable.
Me volví a bajar al military a correr de nuevo por ahí para hacer mas piernas para canillejas y cambiar el rool de piernas de montaña, mas lentas y resistentes.
Planifiqué dos UL de 5 km cada una con un descanso entre ellas de 5´ trotando.
Y salió algo interesante, no es que fueran unos tiempos extraordinarios pero si fue llamativo que el primer UL de 5 km lo corrí mas lento que el segundo, buena señal.
Un calentamiento dando vueltas de 12´ y seguidamente los 5 km primeros a un ritmo de 4.21 en un tiempo de 21´42´´ que no está mal, mejorando los 22´ de la semana pasada esos 18´´ menos son un potosí... je, je, je, je
Luego los otros segundos 5 km en UL, después de esos 5´de descanso trotando, dieron como resultado
21´17´´ lo que significa que corrí a un ritmo de 4.16 que evidentemente no está mal pero fue mejor resultado que los 5 km primeros.
Cierto es, que en la vuelta 12 de las 15 que consta el recorrido de los 5 km, apareció Jesús y eso hizo que sin querer en algunos tramos me exprimiese un poco mas dando un resultado final mejor que en la primer UL.
Esos 44´´ son segundos...je, je, je, je,
El objetivo consiste en intentar llegar a conseguir esos 4.00 para intentar ir a por los 40´del 10.000 o en su defecto un poco menos.
Y esta mañana con los pacotillas me he dado una vuelta de 15 km tranquilamente hablando la verdad es que tengo los gemelos de ayer cargaditos y eso hace que no se tengas ganas de acelerar mucho.
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