Ayer me di unos pedales en le rodillo 20km a 30km/h de media suave en 39.53´
Ahora daré otros tantos, 20km en 33´53´´ a 35.6km/h de media.
Luego por al tarde me di una vuelta con Susi corriendo de 41´27´´ 6 km un paseo pero de interés ya que era las vuelta a correr después del maratón y tenía las rodillas como duras, hinchadas cuando las flexionaba, conclusión; bajé Navalvillar y subí el mortirolo sin ninguna pega.
Hoy jueves festivo también, entre recados y quédate con esto y con aquello, he corrido por la mañana unos 7.8km un tarahumara corto parte, desde mi casa hasta los pinos los he corrido con Qñk que ha pasado por delante de casa justo cuando iba a darme una vuelta.
Luego mi intención por la tarde era ira nadar pero no ha podido ser el cumpleaños de Mónica con la familia en casa me ha podido y no he ido. Como compensación he realizado otra vez rodillo 20km 34´19´´ a 34.9km/h de media.
Mañana a ver si puedo escaparme y hago 20km aunque sea por la noche.
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