70kg
14/02/14 capicúa el día de San Valentín...
Ayer sesión de rodillo con ejercicios de velocidad y piernas ESP ejercicios de una sola pierna. un total de 35´; 5´de calentamiento y 2´ de enfriamiento, el resto, harina de la buena, digo.
Después, con Qñk y el Xino, un paseo de tres vueltas con un par de tramos intensos en zona 3.
3 vueltas a el CIC unos 6 km mas ejercicios de piernas, como siempre, tres repeticiones.
Hoy viernes descanso aunque me iría a nadar tan ricamente.
Freitag, 2/14/14 70kg
ResponderEliminar14/02/14 Capicua der Valentine ...
Gestern Sitzung Walzengeschwindigkeit und Übungen ESP Beine ein Bein. insgesamt 35 '; 5'de Heiz-und 2' Kühlung, das restliche Mehl, das Gute, sage ich.
dann QNK und Xino mit einem Drei-Runden-Fahrt mit einem Paar schwerer Abschnitte in der Zone 3.
3 wendet sich an die CIC ca. 6 km mehr Beinübungen, wie üblich, drei Wiederholungen.
Heute Freitag Pause, obwohl ich schwimmen gehen so reich.