67kg
Sigo igual...estable.
Ayer doble sesión de deporte.
Por la mañana un pequeño duatlon de pueblo, 1h45´en bici de carretera (colinas, colmenar, hoyo, berzosa, Torre, colinas) 46km seguido de una carrera de transicion de 55´ un (tarahumara) de 10km.
Bien, con tranquilidad sin pasarme de ppm siempre en zona 2 confortable tanto corriendo como en bici.
Los primeros tramos corriendo bastante fatigosos por la pendiente y por el cambio de actividad, después el ritmo de aceleró y se convirtió en algo mucho mas agradable.
Por la tarde a eso de las 21.00 volví a salir con Qñk y el Xino para hacer un ul de 8km con tres de calentamiento y uno de enfriamiento.
Hice 7.8km en 4.18 el km no está mal desde la mira de los pinos hasta la valla, rodearla y volver hasta casa con tres rectas a la calle paralela a la mía por arriba para terminar en casa.
Bien quería esar entre 4.20 y 4.30 y he conseguido bajarla un par de segundos, después de la sesión matutina, no pensaba que pudiera hacerlo tambien
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