domingo, 7 de abril de 2013

Domingo 7/04/13

Si, si, si buen fin de semana, no super intenso de esos que no te puedes ni mover pero si ha tenido sus cositas.

El viernes descanso, na de na,

El sábado si, con tranquilidad me puse a correr. Elegí como itinerario unos pinitos pero en vez del camino habitual lo hice bajando a la depuradora y por navalvillar para coger el camino del escorpión y ascender hasta los pinitos, o mira de los pinitos; 8km clavados en 53´no es que fueran brillante pero con el dolor de gemelo que me apareció, no me quedó otra que sufrir para conseguirlo.

Después de ello he decidido cómprame el robasixal para al menos intentar correr mañana domingo lo mejor posible la media.

El dolor de gemelo que me apareció por hacer el tonto el martes, se me reprodujo en la pequeña vuelta que me hice el sábado. Mi intención era haber hecho de 10 a 12km pero el dolor me lo impidió. Tenía ganas de dejar de correr y por ello acorté el recorrido.

Me duche y me realice masajes en el gemelo para suavizarlo pero encontré  que esta dañado de verdad, se ve ligeramente contraído a demás de dolorido me impide andar sin molestias.

Después de comer me hice mi tradicional rodillo. Pensé en salir con la bici pero no me apeteció con el viento frío del oeste y la baja temperatura, por lo que, coloqué el rodillo y hala, 20km en 34´ con ritmo pero sin forzar. El gemelo ni se entera en la bici, mejor.

Después, fui a la farmacia a compar el robasixal para empezar a tomarlo esa misma tarde por la noche y al empezar a carrera la famosa dosis de dos pastillacas cada, mas o menos, 4 horas, y oye, he podido correr sin que me lo impidiera por el dolor. El dolor era mas bien débil y al ritmo no me lo ha afectado, he corrido mas bien cómodo muchísimo mejor que el día anterior en los 8 simples km.

Al final los 21.097 los he corrido en 1h 34´ 05´ lo que no está nada pero que nada mal. a 4.32.

Realmente el GPS me marcó 21.640 bastante mas de lo que es, pero para homologar, siempre tiene que salir de mas.

A la tarde me marche a la piscina a nadar durante 45´, en la piscina de las Rozas.

Al final, un fin  de semana interesante

559 1564 10017 LUIS CUCALA GARCIA VET. B H 223 1524 1:34:22 0:45:41 1:32:53 0:44:12 4:24
2371 2605 10958 JOAQUIN CUCALA GARCIA VET. B H 334 2321 1:38:09 0:47:34 1:36:38 0:46:03 4:35
986 909 10945 PABLO GARCIA GONZALEZ VET. B H 133 958 1:30:21 0:44:39 1:28:49 0:43:07 4:13
2572 2893 2176 ALBERTO BERJANO RODRIGUEZ VET. B H 371 2511 1:39:09 0:45:30 1:37:40 0:44:01 4:38
1838 1866 7923 FRANCISCO PACIOS HERRADON VET. B H 261 1802 1:35:36 0:46:29 1:34:05 0:44:58 4:28
3456 4024 16215 ANTONIO ESTEPA VET. A H 1565 3370 1:42:28 0:49:43 1:40:56 0:48:11 4:47
3688
4419 7308 PABLO ESTEBAN ARCE SENIOR H 1231 3590 1:43:26 0:49:59 1:41:54 0:48:27 4:50



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