Ayer jornada de descanso, después de un fin de semana intenso.
El sábado un colinas - encinita con seis fartlek intensos de los que hacen aficion. 20km mas o menos con El Xino, Guince y Qñk. 2h10´ a reloj corrido.
El domingo, jornada de bici de carretera Colinas - Chapinería un recorrido de sobra trillado pero no por ello fácil. 90km en 3h 21´ será difícil dejarlo en 3 horas. El ir para allá, lo dejo en 1h27´, luego, la vuelta, cae como una losa sobre mis piernas, consigo llegar a el poli de torre en 3h2´ pero la ascensión a robles y pinos para bajar por el berzalejo, no puedo y se me van del orden de 15 a 20 minutos. Quizás con algo mas de combustible pueda.
Hoy haré algo de rodillo y correr en dos sesiones mañana y tarde.
Ah y el viernes como quien no quiere la cosa me hice un colinas navagalamella 2h 15´, lo mismo, 15´ terribles de ascensión del poli de torre hasta las colinas, por la carretera de hoyo.
Otra lista para listos : http://bit.ly/1ufCOfa
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