Miércoles, 8/01/14

67 kg

Empezamos al séptima semana de entrenamientos para el triatlón LD de la Ampolla.

Sesión de rodillo de 1h.

10´calentado y 3´ 4´ de enfriamiento, no puedo con mas, se me hace muy tarde.

- 45´´ pedaleo rápido 45´´ pedaleo suave 6 repeticiones.
- 3 x 3´de pedaleo a 100 rpm en zona 2-3
- con 1´de descanso entre cada serie
- 10´ acoplado en zona 2-3
- saltos 1´45´´ pedaleando rápido y los últimos 15´´ a tope. 2 series
- saltos 1´45´´ pedaleando duro y los últimos 15´´ a tope. 2 series

Después a correr, con el bueno del Xino que me espera pacientemente dando vueltas por al urbanización.
37´realizando los ejercicios pertinentes de zancada, skipping, rodillas arriba y patadas al culo, tres series de unos 50 -60 pasos.

Ando ansioso de poder dar una vuelta en bici de carretera en condiciones óptimas, ya se conseguirá.

Esta tarde, carrera a pie,  no parece muy dura la sesión de esta tarde mas bien sencilla, luego sesión de pesas, interesante.