Viernes, 10/1/14

69 kg

Será por el agua bebida...

Ayer, la tentativa de ir a nadar se trunco por exceso de aforo.

Cambie los planes por un rodillo y una carrerita después.

55´de rodillo 30´de calentamiento entre 95 y 100ppm 

30´´pedaleo a mas de 80 pedaladas por minuto y 30´´ pedaleo suave. Así 10´

1´de pedaleo a mas de 80 ppm 114ppm max y 30´´ de pedaleo suave. así 10´

5´de enfriamiento suave entre 95 y 100 pulsaciones por minuto.

Luego con Qñk y el Xino unos pinitos con los frontales seguidos de unos ejercicios de elevación de rodillas, patadas a los glúteos, y zancadas largas.

A ver si hoy a ultima hora me escapo a nadar...