He visto 66 kg raro...
Esta semana se ha dado bien.
Empecé el lunes con unas series en el military country club international, el MCCI, como no tenía mucho tiempo fui en coche hasta allí calenté unos 2.5 km y empece a hacer unas series simples en escalera.
1 vuelta de 333 metros, diámetro de la pista del MCCI, con intensidad, para seguidamente hacer otra vuelta de enfriamiento.
La siguiente serie 2 vueltas a la pista 666 metros con intensidad para seguidamente una vuelta de enfriamiento.
Y la tercera consiste en 3 vueltas a la pista de 1000 metros con intensidad y una de enfriamiento
Ahora toca decaer volver a hacer 2 vueltas de 666 metros pero esta vez mas rápido que la primera y otra de enfriamiento .
Y por ultimo, 1 vuelta mas rápida que la primera y 3 vueltas de enfriamiento general con ejercicios de skiping dando vueltas en intervalos rodilla arriba talones al culo y zancadas para estirar las piernas y que se acostumbren.
Todo eso el lunes... el martes, un colinas matias picazo mira y vuelta reventado pero al menos le quité 3 minutos a la anterior ascensión lo cual no está mal.
El miércoles estrené la bici de campo que le he comprado a Nacho una btwin de talla 54 ,24 marchas y 27.5 de diámetro de rueda.
La verdad que me ha impresionado lo de las ruedas grandes una vez que vas deprisa son espectaculares en lento cuesta, y se nota con respecto a la de 26. unos 16km por el sector 3
Esto del miércoles para relajar músculos.
Y ayer jueves un mirador de 20.7 km un clásico en mis entreno 4 minutitos menos que la ascensión anterior eso es casi un km no está mal.
Acabé también dañado, un poco, son duras todas esas rutas. A ver mañana que me invento ya repetí el globo del domingo anterior
Esta semana se ha dado bien.
Empecé el lunes con unas series en el military country club international, el MCCI, como no tenía mucho tiempo fui en coche hasta allí calenté unos 2.5 km y empece a hacer unas series simples en escalera.
1 vuelta de 333 metros, diámetro de la pista del MCCI, con intensidad, para seguidamente hacer otra vuelta de enfriamiento.
La siguiente serie 2 vueltas a la pista 666 metros con intensidad para seguidamente una vuelta de enfriamiento.
Y la tercera consiste en 3 vueltas a la pista de 1000 metros con intensidad y una de enfriamiento
Ahora toca decaer volver a hacer 2 vueltas de 666 metros pero esta vez mas rápido que la primera y otra de enfriamiento .
Y por ultimo, 1 vuelta mas rápida que la primera y 3 vueltas de enfriamiento general con ejercicios de skiping dando vueltas en intervalos rodilla arriba talones al culo y zancadas para estirar las piernas y que se acostumbren.
Todo eso el lunes... el martes, un colinas matias picazo mira y vuelta reventado pero al menos le quité 3 minutos a la anterior ascensión lo cual no está mal.
El miércoles estrené la bici de campo que le he comprado a Nacho una btwin de talla 54 ,24 marchas y 27.5 de diámetro de rueda.
La verdad que me ha impresionado lo de las ruedas grandes una vez que vas deprisa son espectaculares en lento cuesta, y se nota con respecto a la de 26. unos 16km por el sector 3
Esto del miércoles para relajar músculos.
Y ayer jueves un mirador de 20.7 km un clásico en mis entreno 4 minutitos menos que la ascensión anterior eso es casi un km no está mal.
Acabé también dañado, un poco, son duras todas esas rutas. A ver mañana que me invento ya repetí el globo del domingo anterior
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