67 kg ayer después de beber agua como una mula, seco, a la vuelta del mirador...
Sigamos con el tostón...
Esta semana mas de lo mismo... El lunes descanso del personal.
El martes; a la mira, un clásico, de estos meses.
Me costó, como siempre. Tengo las piernas duras como el cemento de tanto subir y bajar escalones y eso que lo hago despacio...
1h 51´ 16.45km +/-1180m ritmo de 6.45 no está mal pero tampoco está brillante, simplemente está.
El miércoles me fui con Nach a hacer unas series al military una escalera de esas de 1,2,3,2,1 con una de descanso entre medias y unos minutos de calentamiento y otros de enfriamiento con ejercicios de skiping.
Interesante gracias a Nach, que el ritmo de su primera vuelta fue menor de 3.31, que fue el mío y me sacó lo menos 10 metros.. luego las siguientes también bajo la influencia de Nach estuvieron aceptables.
3.31; 4.13; 4.10; 4.02; 3.46 aceptables.
Y el jueves, con esfuerzo titanico, un miradorcito again con subida de matias para darle mas cariño y vuelta a las fuentes por el camino de peña lechuza, duro de cojones bajando.
Llegué molido en 2h clavadas 19.40km +/- 1000 y un ritmo de 6.12 bueno... a destacar los últimos tres km que los conseguí hacer a ritmos aceptables 4.38; 4.21 ; 4.13 bueno...
Bueno y mañana... ¡¡¡yo que sé!!!
Sigamos con el tostón...
Esta semana mas de lo mismo... El lunes descanso del personal.
El martes; a la mira, un clásico, de estos meses.
Me costó, como siempre. Tengo las piernas duras como el cemento de tanto subir y bajar escalones y eso que lo hago despacio...
1h 51´ 16.45km +/-1180m ritmo de 6.45 no está mal pero tampoco está brillante, simplemente está.
El miércoles me fui con Nach a hacer unas series al military una escalera de esas de 1,2,3,2,1 con una de descanso entre medias y unos minutos de calentamiento y otros de enfriamiento con ejercicios de skiping.
Interesante gracias a Nach, que el ritmo de su primera vuelta fue menor de 3.31, que fue el mío y me sacó lo menos 10 metros.. luego las siguientes también bajo la influencia de Nach estuvieron aceptables.
3.31; 4.13; 4.10; 4.02; 3.46 aceptables.
Y el jueves, con esfuerzo titanico, un miradorcito again con subida de matias para darle mas cariño y vuelta a las fuentes por el camino de peña lechuza, duro de cojones bajando.
Llegué molido en 2h clavadas 19.40km +/- 1000 y un ritmo de 6.12 bueno... a destacar los últimos tres km que los conseguí hacer a ritmos aceptables 4.38; 4.21 ; 4.13 bueno...
Bueno y mañana... ¡¡¡yo que sé!!!
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