68 kg
Jornada la de ayer húmeda a las 8 de la tarde. Lloviznas suaves con temperatura agradable unos 5º comprados con las jornadas de la semana pasada, una ganga.
Unos 10´ de calentamiento a falta de tiempo con unas ligeras aceleraciones de 30´´ solo tres. Para inmediatamente después realizar los primeros 8´a 144ppm - 150ppm casi una vuelta completa al CIC.
Ejecutar series con el pulsómetros es mas disciplinado puedes ir mas tranquilo que sin el.
Descanso de 3 minutos al trote siguiendo el terrible circuito del CIC.
Siguiente serie de 7´en las mismas pulsaciones. siguiendo el circuito, descanso aproximado de 3´
Los siguientes 6´en esas pulsaciones las realizo en el llano evitando las terribles subidas y bajadas.
Me acompaña Elxino que en la siguiente serie de 5´ él opta por realizarlas en lo llano y en cambio yo las realizo siguiendo el circuito, como se trata de pulsaciones da lo mismo subir que llano que bajar casi es peor bajar por que hay que ir deprisa para mantener las mismas pulsaciones que subiendo y oye hay que correr...
La ultima serie de 4´ la realizo solo, Elxino opta por irse a casa para él ya es bastante, no lo dudo. Le doy las gracias por acompañarme si no, es tedioso. Llevo 1 hora aproximadamente corriendo y eso ya es bastante, lo dicho, la realizo solo los 4´ y posteriormente me doy una vuelta al CIC 1h 09´ mas de 13kms al final corriendo por el CIC.
Luego tocaba pesas pero como que las haga Rita...
Señores, fascinante.
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