Viernes, 13/12/13

67kg

Normal bien ayer sesión de test para averiguar mis pulsaciones máximas corriendo

En la pista de las Rozas con Qñk como testigo y liebre.

10´ calentamiento seguidamente me cambio las zapas por las de clavos una vuelta de toma de contacto y a por l primer 400 aprieto los lap para ver como se quedan luego lo modifico pero entorno a 1´18´´ el primer 400.

Un minuto de descanso e inicio el segundo 400 para no liárla empiezo en la linea opuesta de la pista. aproximadamente 1´24´´ estas dos series las realizo con Qñk detrás viéndome correr me comenta que los brazos los he movido como mas rápido como si fuera haciendo paso cortos no lo sé la sensación es la contraria. habrá que ir limando esos detalles ya que las zapas hacen mucho.

Minuto de descanso o lo que es lo mismo, la misma distancia de descanso que me he tomado en el anterior tramo y empiezo el 800 mas tranquilo y Qñk se pone a tirar de mi.

Al pasar por los 400 quedan solo 100 para cambiar el ritmo y acelerar los 300 últimos metros para ver las pulsaciones Qñk sigue tirando le intento coger y sigue tirando, buena liebre.

Termino la serie de 800 sin suficiente aire en las Rozas para mí, Qñk a mi lado se limita a hablarme como si no hubiese corrido... yo descanso tranquilamente a trote. Al llegar a la curva primera, ya puedo hablar. Terminamos de dar la vuelta y me cambio de zapas. Mientras Qñk comprueba datos 800 metros en 3´ no está mal yo he visto las ppm y me ha parecido ver 174 máximas.

Terminamos dando un par de vueltas a la pista y al coche, 29´ en total.  

Dentro de un mes volveremos a realizar la prueba a ver que se ve.

1 er 400: 1´24´´.1;  17.21km/h max; 402m; 3´.29´´ el km 167ppm
descanso 1´11´´; 207m
2º 400: 1´23´´,7; 16.52km/h max; 384m; 3´37´´ el km 170ppm
descanso 1´24´´.9; 219m
1 er 800: 3´02´´.9; 15.43km/h max; 784m; 3.53 el km 174ppm