Ayer, 68 kg y hoy 67 kg.
El lunes nos dimos un paseito Elchino y yo por el CIC 7.2 km aprox, a ritmo tranquilo, hablando en todo momento. Bien, para compensar el sábado que no hice casi nada, el lunes suele ser libre
Ayer en cambio, una extraordinaria sesión de rodillo programada a 70´ pero que dejé en 65´ es mucho tiempo y no tengo, reduciendo el tiempo de los enfriamientos y descansos...
ESP (ejercicios con solo una pierna) se llaman así , no es invención mía.
20´´ con pierna dcha. 40´´ con ambas
20´´ con pierna izq. 40´´ con ambas
luego 30´´ luego 40´´ y luego 50´´ y el resto de cada serie con ambas piernas.
Interesante se da cuenta uno de que pierna es la dominante... Dar pedales con solo una pierna no es tan fácil hacerlo bien o redondo, como dicen, sobre todo en la que no es dominante.
a continuación 4 series de esta combinación
2´en plato grande a 33km /h a 80ppm mas o menos
1´ en plato pequeño a 30km/h a 100ppm o mas
2´en plato grande a 33km/h a 80 ppm mas o menos
2´de descanso entre cada serie. ( al final en las dos ultimas series hacía 1´ para ahorrar tiempo)
5, 6 minutos de enfriamiento entre 95 y 100 pulsaciones
Seguidamente y como alma que lleva el diablo, salí a correr. Como comentario decir que sin querer me apetecía cambiarme cuanto antes y salir volando y eso es lo que intenté pero supongo que entre 5´ y 10´ tarde en hacer el cambio de pantalón y zapatillas.
Dos vueltas al CIC 17´ mas o menos wow.
Estado físico; Increíblemente me encuentro muy bien, con menos dolores que nunca, músculos relajados sin dolor a penas, subir y bajar escaleras como si nada.
El pie o los pies no me molestan, prácticamente, como meses atrás... cierto es, que ahora no corro deprisa a ver que ocurre cuando vuelva a correr deprisa
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