67 kg
Un miércoles muy agradable con una sesión infantil de rodillo y una carrera a pie relajada.
El rodillo igual que el lunes con una escalera de 7´mas 1´de pedaleo duro otro 1´de pedaleo rápido y 1´de recuperación, 6´ lo mismo mas 45´´ de esp 1´15´´ con ambas solo 1. mas 5´con 1´de pedaleo duro 1´ rápido 1´de recuperación y en esas me quedé hasta los 45´que hacían de 6´de enfriamiento. Me falto el 4´el 3´ y los 10´cambiando marchas... a ver si lo hago un día de estos...
Después,, a correr por las colinas con Qñk tranquilamente, bueno, ya corremos por las colinas tranquilamente a menos de 5 a 4.57 el km hablando eso de las zapatillas es muy importante... cuanto mas ligeras son mas rápido vas...
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