67.5 kg
Caramba, si no hubiese querido correr ayer, lo hubiese pasado muy mal...
Después de coger el coche del taller, llegar a casa cambiarme de ropa subir a por Nach y prepararme a correr con Susi y Q que querían que corriese con ellas.
Con la pequeña Q hasta la mitad del camino de Gervasio, luego Paco se la llevó a casa y yo seguí con Susi hasta casi no tener luz, unos 4km si no mas.
Después esperé a que llegaran Qñk y el Xino para dar con ellos un UL por cortesía de Qñk y sus nuevos entrenamientos rápidos...nos va a costar una lesión...je, je, je.
Dimos unas vuelta al CIC de calentamiento y después tres vueltas a ritmo para volver a dar una vuelta de enfriamiento y al final unos ejercicios de piernas.
Sí, si termine cansado con los pies doloridos en toda su expresión; músculos dañados, huesos mal colocados, tendones hinchados, uñas reventadas...vamos una mierda, pero es lo que hay, así está el pie y así hay que aguantarle...
Lo curioso es que el libro me pedía 20 a 30´de fartlek entre rc 1 al 3
2 x 40 ejercicios de cada mas 10´ de enfriamiento
Sólo no hice las 8-10 aceleraciones, que por cierto, esto nunca lo hago y hay que hacerlo. 100 metros de pura velocidad y volver descansado por completo a por la siguiente.
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