miércoles, 12 de marzo de 2014

Miércoles, 12/03/14

68 kg

sesión reducida de rodillo ayer tarde de 40´

demasiados contratiempos...

5 minutos de calentamiento con 3 x 30´´de eps y 30´´ de ambas piernas para continuar con 6´acoplado        1´ pelaleo duro 1´pedaleo rápido 1´de recuperación. 5´acoplado 1´pedaleo duro, 1´pedaleo rápido,           2 x 50´´ eps y 10´´ con ambas piernas. 4´acoplado con 1´de pedaleo duro 1´de pedaleo rápido 1´de recuperación. 3 minutos de enfriamiento.

Después me fui a correr con Qñk a dar tres vueltas al CIC con ejercicios de piernas.

Terminaríamos a eso de las 10 y pico de la noche, con una temperatura agradable, acostumbrados a los rigores invernales de pasadas semanas...

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