67 kg
Toda la fuerza por la boca... me he quedado así pensando y ... a que parece que estoy pensando en algo, pues no estoy pensando en na...no sé me ocurre que pensar, pero ahora, eso sí, escribir, si se me ocurre...
Tarde nubosa ayer en Hoyo, con temperatura agradable. Después de la preparación de cena familiar, me visto de luces, ya con la noche entrada, para salir al porche a dar los pedales correspondientes...
5 ´de calentamiento mas 6 x 1´ de aceleraciones con 30´de descanso entre medias de cada una.
12´ acoplado a mas de 90 ppm. Descanso de 2´ y 10´acoplado a mas de 90 ppm con un piñón mas pequeño. Descanso de 2´ y 8´acoplado a mas de 90 ppm con el mismo piñón, al finalizar 5´de enfriamiento.
Llegada de Qñk y a correr en un suelo mojado por la ligera lluvia mortecina de la tarde noche.
2 km de calentamiento, 4 km a mas de 160 ppm, y 2 km de enfriamiento. solo una sesión de ejercicios de piernas noto los cuadriceps duros y doloridos no puedo todavía mezclar una sesión de rodillo dura con una sesión de correr dura eso puede ser motivo de lesión hay que actuar con cuidado y no dejarse llevar por el vicio...
Bien a ver si esta tare corro un poco para relajar piernas y a ver como hago lo del fin de semana que se complica con actos y excursiones familiares. lo haremos día a día.
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